계획임신을 위한 정확한 배란일 찾기!

 

 

[똑맘] 계획임신을 위한 정확한 배란일 찾기! 

 

 

 

 

안녕하세요. 똑똑한 엄마 프로젝트, 똑맘입니다.

 

 

 

 

최근 출산 연령이 늘어나면서 계획임신의 중요성이 증가하고 있죠? 아이가 너무 늦게 생기면 아이의 건강에 대한 염려와 '생기지 않으면 어쩌나' 하는 초조함이 생기고, 아이가 너무 빨리 생기면 준비된 것이 없다는 것에 대한 불안함과 공포가 엄습하죠. 첫째 아이든 두 번째 아이든 준비된 상태에서 건강하게 출하려면 꼭 필요한 계획임신! 어떻게 하면 좋을까요?

 

많은 여성들이 원하는 시기에 아이를 갖기위해서 피임을 하기도 하고, 배란테스트기를 사용하기도 합니다. 아이가 원할 때 탁 생기면 좋지만 그렇게 쉬운 일이 아니죠. 일단, 똑맘은 피임이든 배란 테스트이든 한가지 방법보다는 2개 이상의 방법을 같이 활용하는 것을 추천합니다.

항상 100%라는 것은 없으니까요~

그래서 오늘은 계획임신을 위한 배란일 찾는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

정확한 배란일을 알고, 피하면 피임이 되고, 관계를 갖는 다면 아이를 가질 확률이 높겠죠?

그럼 다 같이 배란일 찾는 방법 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 1. 생리 주기 활용하기

 

첫번째는 생리주기를 활용하는 방법입니다. 정말 불안하고, 불안정한 방법 중에 하나이지만 특별한 도구 없이 가장 쉽게 할 수 있는 방법이기도 합니다. 최근 스마트폰을 이용하여, 생리주기를 기록하시는 분 많으시죠? 굳이 계산하지 않아도 어플에서 예상 배란일, 가임기, 예상 생리일을 알려주어 정말 편리합니다. 하지만 대부분의 여성들이 딱 맞추어 예상 날짜에 생리를 하는 것이 아니기 때문에 배란일을 맞추기 어렵다는 단점이 있습니다. 그래도 생리 주기가 얼추 비슷만 하다면 생리주기와 밑에 있는 3~5번 항목을 적용하여 같이 활용할 수 있으니! 기록을 꼼꼼하게 해주세요. 그리고 다들 직접 하루하루 계산하기보다는 어플을 다운 받는 것을 적극! 추천드릴게요!

 

 

 

 

 

2. 기초체온 활용하기

 

기초체온은 많이들 활용하시는데요, 최근에는 체온을 체온계로 재면 바로 어플에 기록해주는 아이템도 있다고 해요. 하지만 아침 잠 많은 직장인들에게는 조금 힘든 일이기도 합니다. 아침에 일어나자마자 최대한 움직이지 않은 상태에서 체온을 측정하는 데 3~5분정도 소요되기 때문입니다. 일분 일초가 빠듯한 아침이라 조금 버겁다고 느껴지시는 분들 분명히 있으실거예요. 또한, 상황에 따라 체온이 다르게 나올 수 있고, 매일매일 측정해야하며, 처음 하는 사람은 몇 달을 측정해 보아야 감이 잡히기도 해서 마음이 급한 분들에게는 조금 어려운 방법일 수 있습니다. 그래도 기초체온은 3~4번과 함께 했을 때 정확도를 높일 수 있고, 감만 잡는다면 저비용으로 쉽게 할 수 있는 방법이라 대중적으로 사용하는 방법입니다. 자, 그럼 어떻게 측정하고, 데이터를 이용하는지 알아볼까요?

 

일단, 먼저 체온을 측정해야하니 체온계가 필요하겠죠? 아날로그 체온계보다는 전자 체온계를 추천합니다. 반드시 뒤에 소수점 두자리까지 나오는 걸로 구비 부탁드릴게요~ 아주 미세한 차이로도 갈릴 수 있기 때문에 구매할 때 소수점 2번째 자리까지 나오는지 꼭 확인하세요.

 

다음으로는 매일 아침 측정을 해보아야겠죠? 기초체온은 구강을 통해 체온을 측정하는 것보다는 겨드랑이와 같이 상대적으로 변수가 적은 곳을 측정하는 것이 좋습니다. 움직임이 없는 상태에서 측정해야하기 때문에 자기 전에 미리 체온계를 침대 근처에 두고 일어나자마자 되도록 같은 조건에서 측정할 수 있도록해주세요.

 

 

 

 

이제 끝으로 기록하고, 기록한 결과를 보고 배란일을 척!하고 알아 맞추는 일만 남았겠죠? 결론부터 말하자면 배란일은 1달 주기 중에 가장 체온이 낮은 날이랍니다. 생리를 시작하고 나면 여성은 저온기에 들어섭니다. 잦은 오르내림은 있지만 배란기만큼 체온이 딱 떨어지진 않아요. 아무래도 잦은 오르내림이 있다보니, 이 부분에서 감을 잡기 어려워하는 분들이 많을 수밖에 없습니다. 그래서 기록할 때에 소수점자리까지 정확히 기록하고, 그 다음 달에 이 기록을 참고하여 배란일을 예상하는 것이 좋습니다. 그리고 배란일인 줄 몰랐지만! 배란일이었다는 것을 알 수 있는 방법은 배란일이 지나면 나타나는 고온기! 입니다. 생리가 다시 시작되면 체온은 다시 내려가지만 임신이 됐다면? 계속 고온을 유지하게됩니다. 그래서 임산부들이 체온이 더 높아 모기에도 잘 물리고, 여름에 힘이 든다고 하는 거랍니다~ 

 

 

 

 

 

 3.종이 테스트기 활용하기

 

 종이라서 돈이 안 들 것? 같지만 다른 방법들에 비하면 돈이 꽤 드는 편에 속하는 종이 테스트지 활용법입니다. 가장 유명한 배란테스트지는 바로 원포인데요, 보통 20개정도에 만원대 중반정도?합니다. 물론, 뭐 그 정도야 낼 수 있지라고 생각할 수 있지만 다른 방법들에 비해 소모품을 사용하는 것이고, 특히, 배란주기가 일정하지 않은 분들은 언제 배란을 할 지 모르기 때문에 부담이 될 수 있습니다. 물론, 배란주기가 일정한 분이라면 그 시기 전후로만 테스트지를 활용하시면 되기 때문에 덜 부담이 되겠죠? 종이 테스트지의 경우, 아침에 소변을 본 것으로 호르몬을 측정하여 선의 진하기로 알려주는 방식입니다. 소변검사와 비슷하기 때문에 상대적으로 쉽고, 정확합니다. 특별히, 조작을 해야하거나 변수가 많이 발생하지 않기 때문에 추천 드립니다만, 선의 진하기로 판단하기 때문에 애매할 수 있고, 선의 진하기를 기록하기 위해 보관을 하다보면 약간 찝찝할 수 있다는 점이 단점이 될 수는 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 4. 타액 배란테스트기 활용하기

 

사실 간단히 말하면 미니 현미경입니다. 렌즈에 묻힌 타액이 마르고 나서 보이는 결정으로 배란 여부를 알 수 있는 건데요, 반영구적이고 저렴한 것이 장점입니다. 실제로 정확도도 99%로 매우 높아 신뢰가 가는 방법입니다. 하지만! 변수가 있습니다. 바로, 우리가 잘 조작을 못한다는 겁니다. 후기에 보면 결정이 보이지 않는다거나 잘 모르겠다거나 등의 말이 많은데요, 타액 배란테스는 침이 언제 마른 건지 딱히 확인하기도 어렵고, 렌즈를 조정해서 초점을 맞추어야 확인할 수 있기 때문에 사용 중에 결과가 틀어질 수 있습니다. 또한, 예전에는 수입해서 들어오면서 의약품으로 분리되어 구매하기도 여간 까다로운 게 아니었고, 눈으로 보는 데에만 그칠 수 있어 기록이 어렵다는 단점이 있었습니다. 하지만 지금은 국내에서도 생산하는 제품이 있고, 또 이러한 점을 개선한 스마트 테스트기가 많이 나왔다고 하네요. 자세한 내용은 밑에서 알려드릴게요~!

 

 

 

 

 

 

5. 스마트 배란테스트기 / 어플

 

최근 테스트기 중에는 진화한 형태들이 많이 나타나고 있습니다. 종이테스트기를 넣으면 선의 진하기를 통해 아이콘이나 허센테이지로 배란정도를 알려주는 종이 배란테스트기 전용 스마트기기가 나왔고, 핸드폰으로 스캔해서 기록하고, 결과까지 알려주는 똑똑한 어플도 등장하였습니다. 타액배란테스트기 또한 조작방법을 단순하게 하기 위해 핸드폰 카메라 렌즈를 이용하여 쉽게 기록하고, 측정할 수 있는 테스트기가 등장했습니다. 물론, 블루투스를 통해 핸드폰과 연동하는 것이 가능한 스마트 배란테스트기도 있습니다. 도무지 결과가 애매해서 판단하기 어렵다고 생각하시는 분들! 한 번 구매해보시는 것은 어떨까요?

 

 

 

 

 

6.병원 방문하기

 

어쩌면 가장 정확하지만 가장 번거로운 방법이 될 것 같습니다. 바로 직접 병원을 방문하는 것입니다. 사실, 번거러운 것도 있지만 모두가 느끼는 그 공포감과 굴욕의자에 대한 불안감이 있죠. 물론, 비용도 들고요. 똑맘은 일단은 아이를 갖기 전에 한 번은 방문을 하라고 추천하고 싶네요. 아이를 갖기 전에 자신의 몸이 아이를 갖기에 괜찮은 몸인지 건강을 확인해보는 차원에서도 중요한 문제이기 때문입니다. 그리고 그 후에 위에 항목으로 시도를 해보다가 안 될 경우 다시 한 번 병원을 방문해 보세요. 병원에서 예상 방문 일을 찍어주면 그 때 방문하시고, 만약 갔는데 조금 더 지켜봐야 하면 다시 언제 오라고 말 해주실거랍니다. 아무래도 직장을 다니고 있으면 병원 때문에 직장을 빠져야 할 수 있으니 부담이 될 수 있지만 건강한 자신과 아이를 위해 한 번쯤은 꼭 방문해보시길 추천할게요~!

 

 

 

 

 

이렇게 배란일을 측정할 수 있는 다양한 방법을 알아봤는데요, 다들 어떤 방법이 가장 마음에 드시나요?

 어떤 방법을 선택하시든 꼭 원하시는 결과로 이어지기를 빌겠습니다.

 

 

 

 

 

<똑똑한 엄마가 되는 가장 빠른 길, 똑똑한 엄마 프로젝트>

 

'해당 사진과 내용은 특정회사에 대한 정보와 관계가 없습니다.

 

http://mothers-project.tistory.com

 

 

 

 

 

출처 :  http://www.sesak.co.kr/blog/372

        http://www.ezday.co.kr/bbs/view_board.html?q_sq_board=6653434