우리아이 첫 수면 교육 꿀팁♥

[똑맘] 우리아이 첫 수면 교육 꿀팁

 

 

 

 

안녕하세요.

똑똑한 엄마 프로젝트, 똑맘입니다.

 

수면 교육은 엄마가 젖이나 우유를 먹이면서 재우는 것이 아니라 

아기가 혼자서 잠드는 습관을 들이는 교육입니다. 

그렇다면 수면 교육은 언제 하는 게 좋을까요? 

전문가들은 수면 교육은 4개월 이전에 시작하는 것이 좋다고 말합니다. 

이 시기가 되어야만 아이가 낮과 밤을 구분하며 목소리의 변화나 

낯선 사람에 대한 인식이 가능하기 때문이죠! 

생후 3개월 이전 아이와 생후 3개월 이후 아이를 위한 수면 교육 목표는 달라져야 하는데요, 

생후 3개월 이전 아이들은 아직 잠자는 습관이 불규칙하고 패턴이 잡히지 않았기 때문입니다.

그러나 이때부터 조금씩 차근차근 수면 교육을 준비해 나가면 생후 3개월 이후 

본격적으로 수면 패턴을 잡아갈 때 큰 도움을 받게 됩니다. 

이렇게 중요한 수면 교육!

오늘은 똑맘과 함게 초보 부모를 위한 첫 수면 교육 꿀팁을 알아보러 가시죠~

1. 나쁜 수면 연상 피하기

100일 전 아이들에게 가장 들이기 쉬운 습관이 젖 먹다 잠드는 습관입니다.

보통 성인은 자는 동안 90분 마다 한 번씩 수면 주기가 반복 된다고 합니다.

수면 주기가 끝나면 각성 상태에 돌입해 살짝 잠에서 깨기도 해요. 

아이들은 성인에 비해 짧은 수면 주기를 가지고 있습니다.

40분 마다 수면 주기가 반복되기 때문에 밤에 성인보다 훨씬 더 자주 일어나게 됩니다.

얕은 잠에서 깬 아이들은 다시 깊은 잠에 빠져들기 위해 수면 연상이 필요하게 되는데요,

처음 잠들기 직전 실천했던 동작들을 반복해야 합니다. 따라서 부모 품에서 안겨 자는 것이

버릇인 아이는 안아줘야 하며, 젖을 물고 자던 아이는 다시 젖을 물려줘야 깊은 잠에 빠질 수 있게 됩니다.

수유 기간 내내 몇 번씩 잠에서 일어나 아이에게 젖을 먹이거나 안아준다면 체력적으로 힘들어

육아를 하면서 긍정적인 에너지를 아이에게 전달하기 어려워질 겁니다.

이 시기 아이들은 젖 먹이며 재우는 습관만 피하셔도 훨씬 육아가 수월하실텐데요!

아이가 잠에서 깨어난 후 수유를 든든하게 해주세요. 혹시 아이가 젖을 먹다 자꾸 잠든다면,

살짝 깨워 1~2분 만이라도 눈을 뜰 수 있게 도와줍니다. 밤 중 수유 중이라면 잠든 아이를 깨워

동화책이나 자장가를 불러주는 등 짧은 수면 의식을 실천해주시면 됩니다. 

수면 교육의 핵심은 아이가 깨어있는 상태에서 잠자리에 누워 스스로 잠드는 

방법을 부모의 적극적인 도움을 통해 배워가야 합니다.

2. 좋은 수면 연상 만들기

나쁜 수면 연상을 피했다면 이젠 아이에게 좋은 수면 연상을 만들어주면 됩니다.

수면 의식이란 아이에게 잘 시간이라는 것을 자연스럽게 알려주는 과정인데요,

매일 반복적인 수면 의식을 실천하면 아이가 첫 번째 수면 의식만 시작해도 하풀을 할 수 있어요.

잠잘 시간이 되면 몸이 자연스럽게 반응하게 만드는 것이죠!

수면 의식은 무엇이든 가능합니다. 잠이 올 것 같은 정적인 활동 중 무엇이든 좋아요.

자기 직전에만 분위기를 정돈하고 불을 끄는 것이 아니라 잠들기 30분~1시간 전부터 

조도를 낮추고 정적인 분위기를 만들어주세요.

3. 일과를 규칙적으로 유지

늘 잠드는 시간이 들쭉날쭉하다면 아이도 잠자는 패턴이 생기기 어려울 거예요.

아이의 하루를 규칙적으로 만드려면 일과를 기록하고 관찰하는 습관이 필요합니다.

아침에 일어나는 시간을 비롯해 수유 시간 및 낮잠시간 자는 장소 아이 컨디션 등 

하루의 일과를 기록하면서 아이가 편안해 하고 잘 자는 일과 스케줄을 확인해보세요! 

며칠 동안의 아이의 하루 일과를 관찰하다 보면 아이의 생활을 객관적으로 들여다볼 수 있어

잘못된 습관을 효율적으로 고칠 수 있게 해주며 아이가 대략 어느 시간대에 잠드는지 

경향성도 확인 하실 수 있습니다.

수면 교육의 첫 단계는 아이가 자야 할 시간이 가까워져 오면

 아기를 산만하게 하고 흥분시키는 요인들을 없애는 것입니다. 

조용히 책을 읽어주거나 이야기를 들려주는 등 정적인 놀이를 하면서 시간을 보내는 게 좋습니다. 

그리고 잘 수 있는 분위기와 환경도 조성해줘야 합니다. 잠자는 순서와 과정을 만들어 주는 것인데요!

특정 환경이 반복하면서 아이가 자야할 때를 몸과 마음으로 깨달을 수 있게 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처 :

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/12/26/2017122601981.html

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