추운날씨, 겨울 출산준비와 산후조리법♥

 

[똑맘]추운날씨, 겨울 출산준비와 산후조리법 

 

 

 

 

안녕하세요.

똑똑한 엄마 프로젝트, 똑맘입니다.

 

 

추석이 지난 후 기온이 뚝 떨어져 날씨가 급속도로 쌀쌀해졌어요! 

점점 추워지는 날씨에 몸이 저절로 움츠러 들어요.

가을이 온지 얼마 되지도 않았는데 곧 겨울이 올 것 같네요. 

자칫 출산 후 찬바람이라도 쐬면 뼈마디가 쑤시고 

온몸이 아픈 산후풍 등 산후 우울증을 겪기 쉬워요.

이 추운 계절에 아기를 품고 출산을 해야하는 엄마들은 더욱 힘들텐데요!

겨울철에 출산하는 산모들을 위한 산후조리팁 꼼꼼히 짚어드립니다! 

'현명한 서울철 산후관리법' 소개합니다!

 

 

 

1. 적절한 체온 유지

겨울 출산 필수 준비물은 '면 내복','수면양말'이죠!

출산 후 늘었던 체중은 점차 감소하고 이는 한 달 이내로 땀과 소변으로 일부 배출됩니다! 땀을 잘 흡수할 수 있는 면 소재의 내복을 겹겹이 입어서 한기가 들지 않도록 주의하고 손목과 발목까지 모두 감싸는 내복과 수면양말처럼 발을 따뜻하게 유지할 수 있는 푹신한 소재를 꼭 준비해 적절한 체온이 될 수 있도록 해야해요!

 2. 관절에 무리가 되지 않도록 주의하기 

겨울 출산 필수 준비물은 '손목 보호대', '허리보호대(산후복대)','수유쿠션'이에요

임산부들은 임신 중에 온몸의 관절이 이완돼 약한 상태인데요! 특히 골반과 허리, 어깨와 손목, 발목, 무릎 등 관절 뼈마디가 약하여 손쉽게 손상될 수 있기 때문에 아기를 안거나, 수유할 때 자세가 매우 중요합니다. 손목 보호대와 허리 보호대 그리고 수유 쿠션을 통해서 수유 자세를 잘 유지하시고, 손목과 허리 사용을 덜 할 수 있도록 신경을 꼭 써주세요!

3. 실내환경조성

산후조리에 적합한 겨울철 실내온도는 약 22도가 적당해! 찬바람이 들어오지 않도록 창틈이나 문의 빈 틈 등은 단열 테이프로 확실히 막아주세요!! 찬바람은 물론 찬 물에 노출되지 않도록 특히 주의를 기울여야 합니다! 출산 직후 산후조리를 소홀히 하여 몸에 찬 기운이 들어서면 산후풍의 확률이 높아져요! 습도는 약 40%-60% 정도를 유지할 수 있도록 가습기를 틀어놓는 것이 좋아요! 온도, 습도계를 체크하여 실내온도를 적절한 온도로 잘 유지해야 합니다. 지나치게 난방만 틀어놓으면 면역력이 떨어질 수도 있으니 하루에 1-2번 정도는 꼭 환기를 시켜주세요~

4. 겨울 산후조리 겨울철 목욕

자연분만한 경우 3-4일 후, 제왕절개 수술을 한 산모의 경우 7-8일 이후 가벼운 샤워를 할 수 있는데요. 샤워를 할 경우 최대 10분이 넘지 않도록 해주세요! 목욕전에는 온열기 등을 통해 미리 욕실을 따뜻하게 해주세요! 산모에게 바람은 치명적입니다. 따뜻한 방 안에 있다가 샤워를 위해 욕실에 들어서면 찬 기운이 느껴지기 때문이죠!

5. 겨울 산후조리 실내활동 위주로 

겨울 산후조리의 핵심은 역시 찬 바람을 막는 것입니다. 겨울철 출산한 경우 조금 답답하더라도 최대한 실외활동을 자제하는 것이 좋아요. 실내에서 조금씩 체조를 하며 따뜻한 환경에서 몸을 푸는 것이 산후풍 예방과 몸 회복에도 좋습니다. 

겨울 산후조리는 첫째도 추위와의 싸움, 둘째도 추위와의 싸움이에요.

실내에 있는 동안에도 찬 것을 만지거나 찬 벽에 기대는 등 찬 기운을 느끼지 않도록

절대적을 조심해 주어야 합니다.

산후풍에 걸릴경우 나중에도 뼈가 시리거나 통증이 느껴질 수 있으니 특히 조심하세요! 

출산 후 산후조리는 평생의 건강을 좌우합니다. 산후조리에서 가장 중요한 것은 스트레스 없는 마음이 제일 중요해요! 오늘 알려드린 산후조리 방법으로 건강하고 현명하게 관리를 해보아요!

 

 

 

 

 

 

<똑똑한 엄마가 되는 가장 빠른 길, 똑똑한 엄마 프로젝트>

 

'해당 사진과 내용은 특정회사에 대한 정보와 관계가 없습니다.

 

http://mothers-project.tistory.com

 

 

 

 

 

출처 : https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5532068&memberNo=15557877&vType=VERTICAL

https://blog.naver.com/gymboree1/221172239978