♥우리 아이 낮잠 끊는 방법♥

[똑맘] 우리 아이 낮잠 끊는 방법

 

 

 

 

 

안녕하세요.

똑똑한 엄마 프로젝트, 똑맘입니다.

 

 

 

잠을 잘 자는 아이는 건강하게 성장할 가능성이 높습니다!
잠을 잘 잔다는 것은 아이가 깨어 있을 때 최상의 컨디션으로
활동할 수 있도록 하는 수면의 양만큼 충분하게 잠을 자는 거예요.

아이가 낮잠을 자야 하는 이유는 밤에 충분하게 수면을 취했을지라도 오후가 되면
아이의 주의력과 체력이 떨어지는 현상이 아이에게 훨씬 더 쉽게 나타나기 때문이에요.
낮잠은 부족한 밤잠을 보충해주는 역할과 스트레스 및 긴장을 해소시켜주는
호르몬의 분비가 활발해지기 때문에 낮잠을 충분하게 자지 못한 아이는 짜증도 많이 늘어나고
불안감으로 인하여 과잉행동을 보일 수 있어 아이의 기분과 성격 변화에도 큰 영향을 미치게 됩니다.

때로는 낮잠을 오래 자게 되면 밤잠에 부정적인 영향을 미치기도 하는데요!

어른보다 아이에게 더 중요한 낮잠 어느 정도 잠을 자야 하는지 언제부터 낮잠을 끊어야 하는지
올바르게 아이의 낮잠을 끊는 방법을 똑맘과 함께 알아보러 가시죠~

 

 

 

1. 낮잠 끊는 시기

 

낮잠을 자지 않아도 아이가 짜증이나 신경질 등의 감정을 표현하지 않는 경우,
낮잠을 거부하고 놀이 시간을 더 가지려고 하여 낮잠을 재우기 힘들 경우,
낮잠으로 인해 밤잠을 자는 것에 영향을 주고 밤 시간에 오랫동안 놀이를 진행하려고 하며,
쉽게 잠들기가 어려운 경우 아이의 낮잠 끊는 것을 시작할 수 있어요.

 

 

 

 

2. 아이 상태 살피기

 

낮잠을 끊었을 때 아이의 상태를 관찰해보세요!
아이가 피곤해 하는 모습이나 짜증을 내는 모습을 보인다면
아직 낮잠을 끊을 준비와 시기가 아닐 수도 있어요.
아이마다 수면 양은 다양하기 때문이에요.
아이의 상태와 상황을 관찰해 보면서 낮잠을 끊을지 결정하는 것이 좋아요!

 

 

 

3. 낮잠 횟수 줄이기

 

오전에 낮잠을 재우지 않고 아이와 함께 놀아주고
오후에 피곤해 하는 시간에 재우는 방식으로 아이의 낮 잠을 줄여가 보세요.
혹여나 밤잠 시간이 늦어지거나 밤잠에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니까
오후 4시 이후에는 낮잠을 재우지 않는 편이 좋아요.

 

 

4. 휴식은 필수

 

오전에 활발하게 활동을 하고 나면 아이도 피곤함을 느끼고 집중력마저 저하되는데요.
활동량이 너무 많거나 많이 피곤한 날은 낮잠을 잘 수도 있으며
혹여 낮잠을 자지 않아도 휴식을 취할 수 있는 시간을 가져야 해요.
낮잠 시간이 되면 낮잠을 자지 않아도 움직임이 적은 정적인 시간을
아이에게 갖게 하여 에너지를 회복시켜주는 것이 필요해요.

 

아이가 자던 낮 잠을 안 자면 잠이 부족해질 수도 있고 일찍 피곤해질 수도 있으니
밤에 자는 시간을 조금 당겨 수면시간을 충분하게 채울 수 있도록 해주시는 게 좋아요.
낮잠이 주는 여러 가지의 장점도 있으므로 빠른 시기에
낮잠을 없애는 것보다 서서히 낮잠 시간을 없애거나 줄이는 게 좋아요.
아이가 며칠 낮잠을 자지 않는다고 해서 본격적으로 낮잠을 없애도 된다는 생각을
단정 짓기보다는 몇 번 더 시도해보면서 아이 상태도 체크하고 더 이상
낮잠을 자지 않으려고 하면 그때 낮잠을 없애는 것이 좋아요!